Kevadväsimus silmades: miks on silmad kevadel eriti tundlikud?
Kevade saabudes ootame rohkem valgust, energiat ja värskust, aga paljud inimesed kogevad hoopis vastupidist – silmad muutuvad tundlikuks, väsivad kiiremini ja tekivad silmade kuivus ja ärritus.
Kevadväsimus ei mõjuta ainult meie üldist enesetunnet, vaid ka meie silmade tervist. Selle põhjuseks on mitmete keskkonna- ja elustiilitegurite koosmõju.
Valgustingimuste muutus
Peale pikka hämarat talve muutub kevadel valguse hulk kiiresti. Päevad lähevad pikemaks ja päikesevalgus on intensiivsem.
Silmad peavad selle muutusega kohanema:
Pupillid peavad reageerima kiiremini
Silmalihased pingutavad rohkem
Suureneb silmade valgustundlikkus.
Eriti mõjutab see inimesi, kes veedavad palju aega ekraanide ees ning kelle silmad ei ole harjunud loomuliku valguse muutustega. Kui suurem osa päevast möödub siseruumis, on silmad kohanenud ühtlase ja suhteliselt nõrga valgusega. Kevadine ere päikesevalgus tekitab suurema kontrasti, mis võib põhjustada ajutist valguskartust ja silmade kiiret väsimist. See ei ole küll ohtlik, kuid viitab sellele, et silmad peavad uute valgustingimustega kohanema.
Samal ajal ei kao talve jooksul tekkinud silmade kuivus kevade tulekuga automaatselt. Pikalt kestnud kütteperiood, madal õhuniiskus ja pikalt ekraani ees veedetud aeg ärritavad sageli silma. Lisaks näitavad uuringud, et ekraani vaatamine vähendab pilgutamissagedust ja halvendab pisarakile ühtlast jaotumist silma pinnal. Kui silm on juba kuivem, väsivad silmad ka kiiremini, isegi kui silmade koormus ei ole muutunud.
Miks jooksevad silmad vett?
Lisaks päikesele võimendab ka tuul kuiva silma kaebusi. Tuul kiirendab pisarakile aurustumist silmalt ning kannab endaga kaasas tolmu ning muid osakesi, mis võivad omakorda silmi ärritada. Selle ärrituse tulemusel tekib sageli kipitustunne ning suurenenud pisaratevool, sest silm reageerib sellisele ärritusele produtseerides rohkem pisaraid.
Vitamiinid
Toitumine mõjutab silmade normaalset talitlust, sealhulgas ka silma pinda ja pisarate kvaliteeti. Teatud toitained on vajalikud, et silmad suudaksid pareminin toime tulla nii keskkonnast tuleneva ärrituse kui ka igapäevase koormusega.
Silmadele tähtsad vitamiinid:
A-vitamiin – toetab silmapinna tervist ja aitab säilitada normaalset nägemist
C-ja E-vitamiin – kaitsevad silmi oksüdatiivse stressi eest
Luteiin ja zeaksantiin – kaitsevad silmapõhja rakke
Oomega-3 rasvhapped – parandavad pisarakile kvaliteeti ja vähendavad silmade kuivust
Vaata e-poest.
Nipid, kuidas oma silmi kevadel kaitsta:
- Kanna väljas päikeseprille
- Niisuta silmi kunstpisaratega
- Väldi tuuliseid ja tolmuseid keskkondi
- Tee arvutitööl pause ja pilguta teadlikult
- Toeta oma organismi mitmekülgse toitumisega
- Kontrolli oma nägemist optometristi või silmaarsti juures